Bố mẹ hay nổi nóng, quát con

Có phải nhà mình?

• Chuyện nhỏ thôi mà mình cũng to tiếng
• Quát con xong thì day dứt, tự trách mình
• Con bắt đầu sợ, né mình, hoặc quát lại
• Dạo này mình đang mệt, áp lực công việc, tiền bạc

Chuyện gì đang xảy ra với con

Bố mẹ nổi nóng không có nghĩa là bố mẹ tồi. Phần lớn là vì mình đang quá tải. Tin vui là giữ bình tĩnh là thứ tập được. Và mỗi lần mình lỡ quát rồi quay lại xin lỗi con, con cũng học được một điều quý: người lớn cũng biết nhận lỗi.

• Cơn giận thường đi theo một chuỗi: chuyện xảy ra, rồi một ý nghĩ thoáng qua ("nó coi thường mình"), rồi mới tới bực bội và quát. Đổi được cái ý nghĩ đó là cơn giận nhỏ đi nhiều.
• Cơ thể báo trước khi mình bùng nổ: mặt nóng lên, tim đập nhanh, tay nắm chặt. Nhận ra sớm thì dừng kịp.
• Quát có thể làm con nghe lời ngay lúc đó, nhưng lâu dần con xa mình và học luôn cách giải quyết bằng to tiếng.

Làm gì ngay hôm nay

1. Để ý tín hiệu của cơ thểLần tới, thử để ý xem ngay trước khi quát mình thấy thế nào: mặt nóng, giọng to dần, tay nắm chặt. Đó là đèn đỏ.
2. Dừng lại chừng một phút rưỡiThấy đèn đỏ thì ngừng nói, thở chậm năm lần (hít vào đếm 4, thở ra đếm 6), hoặc ra khỏi phòng. Nói với con: "Bố mẹ cần bình tĩnh một chút đã."
3. Nghĩ lại câu trong đầuThay "Nó cố tình chọc tức mình" bằng "Con đang có chuyện khó, con chưa biết nói sao". Nghĩ khác đi một chút, cơn giận sẽ nhỏ đi nhiều.
4. Lỡ quát rồi thì làm lànhQuay lại xin lỗi về cách mình nói. Việc con cần làm thì vẫn giữ: "Bố mẹ xin lỗi vì đã quát con. Việc đó con vẫn phải làm, nhưng bố mẹ sẽ nói nhẹ nhàng hơn."

Câu bố mẹ có thể nói

Thay vì nói… hãy thử